Tu cherches à savoir si tu es ectomorphe ?
Ça tombe bien. Je connais ce sujet par cœur et je vais t’aider à enfin résoudre ce mystère.
Ce morphotype possède des caractéristiques atypiques facilement reconnaissables, même s’il n’y a pas de vérité absolue.
Réponds aux questions du quiz pour avoir ta réponse et lis bien ce contenu qui détaille la personnalité et les caractéristiques d’une personne ectomorphe (“ecto” pour les intimes).
Fais le test spécial ectomorphe
La personnalité de l’ectomorphe
Généralement, tu retrouves les mêmes traits de caractère chez ce morphotype.
- Introvertion ;
- Sensibilité ;
- Persévérance,
- Stress.
Préférant souvent les moments seuls ou un petit groupe plutôt que de braver la foule, les ectomorphes ont souvent besoin de recharger les batteries de leur côté.
Comme un téléphone, leur batterie interne se décharge au fil des heures.
Par contre, ils sont soucieux du travail bien fait avec une once de perfectionnisme, mais avec une grande capacité de résilience face aux moments durs de la vie.
Il compense leur fragilité physique par un travail acharné pour atteindre leurs objectifs.
C’est pour ça que leur organisation est très carré pour ne rien laisser au hasard.
Enfin, ils démontrent une réelle empathie pour écouter les autres et comprendre leurs problèmes.
C’est donc une personne de confiance et fiable, sur qui les autres peuvent compter.
Les avantages d’être ectomorphe
L’ectomorphe peut se permettre de manger gras sans problème majeur sur sa santé. Par exemple, une personne d’1m70 pour 50 kg va rapidement brûler les calories avalés.
Généralement, ils sont en très bonne santé. Ils ne sont que rarement malades et sont totalement hermétiques aux contaminations des autres personnes et des virus saisonniers.
Le risque d’être diabétique est quasiment nul vu qu’ils ne stockent aucune masse graisseuse.
Ils ont un excellent transit intestinal (c’est un luxe qui n’est pas donné à tout le monde).
Enfin, ils sont endurants dans la pratique sportive. Une randonnée de 3h ne leur fait pas peur et ils peuvent courir assez longtemps sans se fatiguer.
Les inconvénients d’être ectomorphe
Évidemment, le principal inconvénient est qu’ils ont du mal à grossir.
Même s’ils mangent beaucoup, cela ne leur suffit pas à prendre du poids.
On peut se dire que c’est une bonne chose, mais c’est tout le contraire.
Si tu n’apportes pas à ton corps le nombre de calories requis pour fonctionner correctement, tu risques de perdre encore du poids et d’entrer dans une spirale infernale.
Pour être en bonne santé, ton IMC doit être compris entre 18,5 et 25.
C’est l’OMS qui recommande d’être dans cette fourchette.
Aussi, l’ectomorphe a un métabolisme rapide contrairement aux skinny fat.
À peine la dernière bouchée avalée, il est déjà parti aux toilettes pour tout vider. Il peut aller plusieurs fois par jour à la selle sans problème.
Cette situation peut avoir un rôle sur l’humeur et la sociabilisation de la personne. Par manque de confiance en lui, l’ectomorphe a tendance à s’isoler socialement.
Comment faire pour grossir ?
| Situation | Les ectomorphes | Les autres |
|---|---|---|
| Je suis en mouvement | ❌ je brûle des calories | ✅ perte de calories presque nulle |
| Je stress | ❌ je brûle des calories | ✅ variable selon la personne |
| Je saute un repas | ❌ perte de poids immédiate et légère | ✅ aucun impact |
| Je m’entraîne trop | ❌ développement musculaire ralenti | ✅ développement musculaire normal |
| Je veux développer du muscle | ❌ je dois être plus patient | ✅ je peux avoir des résultats rapides |
| Je suis à table | ❌ Je n’ai pas tellement faim | ✅ Je me goinfre |
Ta situation n’est pas une fatalité et il y a des solutions si tu veux prendre du poids en tant que maigre.
J’étais dans ton cas, il y a quelques années. Je pesais 48 kg et j’étais TRÈS TRÈS mince.
J’ai pu m’en sortir avec de la persévérance mais surtout grâce à une stratégie claire sur laquelle je n’ai plus jamais dérogé.
Au début, je ne te cache pas que ça a été compliqué. Mais au bout de 2 à 3 semaines, j’ai déjà pu ressentir des effets positifs sur mon corps.
Pour cela, j’ai mis en place la routine suivante : régime alimentaire strict, démarrage de la musculation et un bon sommeil (je dors comme un bébé donc je n’ai pas eu à forcer).
D’ailleurs, si tu veux changer ton corps, tu peux suivre ce programme de prise de masse pour les ectomorphes.
Quels sont les autres morphotypes ?
Il existe 3 morphotypes à savoir l’ectomorphe, le mésomorphe et l’endomorphe.
Ceux-ci ont été découverts par William Sheldon, un psychologue américain. Il a remarqué que la génétique jouait un rôle essentiel dans la composition corporelle d’un individu.
Tu connais le premier, je ne vais pas te le réexpliquer.
Les personnes mésomorphes
Les mésomorphes ont un physique athlétique. Ils sont très musclés et peuvent prendre le contrôle de leur corps en choisissant de prendre du muscle ou de perdre du poids.
Ils sont très endurants et peuvent surmonter l’effort très longtemps à la salle de sport.
Une fois que tu seras très musclé et que tu auras appliqué mes conseils, tu pourras te la péter en société en disant à tout le monde que tu es désormais mésomorphe
Les personnes endomorphes
L’endomorphe est l’exact opposé de l’ectomorphe. Ils ont un métabolisme très lent et prennent du poids facilement.
Ils doivent faire très attention à ce qu’ils mangent et peuvent être confrontés à des problèmes de santé comme le diabète. Leurs membres sont courts mais potelés.
Ils s’essoufflent très facilement même pour une tâche bénigne du quotidien.
J’espère que ce contenu t’aura grandement aidé.
Je te cache pas que j’ai tout donné pour te proposer THE contenu sur l’ectomorphe.
Ne te prends pas la tête avec ce terme, ce n’est pas un crime d’être ectomorphe : ça a aussi ses avantages.
Si tu es heureux de te regarder le miroir, tant mieux, mais si tu déprimes, lis bien attentivement mes articles pour progresser dans ta prise de poids.
Ancien maigre et ectomorphe, je pesais 48 kg en étant mal dans ma peau et complexé par mon corps.
Sur Bébé Musclé : je te partage mon expérience en musculation, mes réussites et mes échecs pour que tu puisses transformer ton physique.
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