25 recettes parfaites en prise de masse

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Sur cette page, tu vas retrouver les meilleures recettes en prise de masse classées en deux catégories : sucrées et salées.

C’est exactement ce qu’il faut à un ectomorphe pour son alimentation

Tu n’auras plus qu’à picorer dedans pour tes repas.

(De rien ça me fait plaisir).

Recettes sucrées

barre maison
Si tu veux prendre de la masse sans exploser ton porte-monnaie en barres dégueulasses, les barres protéinées maison vont te
mug cake
Le mugcake protéiné, c’est la solution parfaite quand tu veux un snack gourmand, rapide et qui t’aide vraiment à prendre
brownies
Le brownie protéiné, c’est la solution parfaite quand tu veux te régaler sans flinguer ta prise de masse. Tu gardes
gainer maison
Le gainer maison, c’est l’arme ultime de tous les maigres qui veulent enfin exploser leur apport calorique sans se forcer
bowl cake
Le bowl cake protéiné, c’est l’arme secrète des débutants maigres qui veulent prendre de la masse sans passer 3 heures
gaufre
Si tu veux un petit-déjeuner qui envoie du lourd sans te plomber l’estomac, la gaufre protéinée est parfaite. Elle contient
crêpe
Tu veux une crêpe ? Ça tombe bien, car j’ai dans mon magasin, une super recette de crêpe protéinée pour
galette
Si tu es maigre, ectomorphe, ou juste à la recherche d’un boost propre pour démarrer la journée, cette galette protéinées
porridge protéiné
Si tu veux un petit-déjeuner qui te cale, qui t’aide à prendre de la masse et qui se prépare en
cookie
Tu veux un cookie qui cale, qui régale et qui t’aide à prendre du muscle ? Parfait, tu es au
energy-balls
Do you know the energy balls ? Elles se préparent en 5 minutes, ne demandent aucune cuisson, se transportent partout
yaourt
Le yaourt protéiné te donne un petit-déjeuner ou une collation blindée de protéines, de calories utiles et de bons nutriments.
granola
Si tu veux une collation simple, rapide et qui t’aide enfin à prendre du poids sans te gaver : le
muffin
Tu veux un snack pratique et calibré pour la prise de masse ? Le muffin protéiné est un excellent choix.
pancake
Tu cherches une recette de pancake protéiné tabernacle ? Facile à préparer, nourrissant et équilibré, il t’apporte exactement ce dont
smoothies
Si tu as un faible appétit et du mal à mastiquer tes calories, les smoothies vont te changer la vie.

Recettes salées

lasagnes
Les lasagnes protéinées, c’est le plat parfait quand tu veux prendre de la masse sans exploser ton budget temps en
pâtes
Les pâtes crémeuses au poulet et parmesan, c’est la recette ultime pour un repas riche en protéines. Elle te donne
chili cor carne
Le chili con carne prise de masse, c’est le plat parfait pour ceux qui veulent gagner du muscle tout en
recette végétarienne
Tu veux prendre de la masse en mode végétarien ? Aucun souci : tu peux construire un physique solide sans
omelette
Quand tu veux un repas rapide, riche en protéines et parfait pour la prise de masse, l’omelette musculation est imbattable.
riz cantonnais
Le riz cantonais protéiné, c’est le repas express parfait pour prendre de la masse sans se prendre la tête. Cette
poke bowl
Le poke bowl protéiné (rien à voir avec les Pokemon) combine riz, poisson riche en oméga-3, légumes croquants et une
poulet
Dans cette page, tu vas retrouver 10 recettes de poulet spéciales musculation avec pour chacune : les ingrédients, des étapes
wrap
Tu veux une recette rapide, musclée et qui te donne enfin assez de calories pour nourrir ton corps d’ectomorphe ?


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