Pour augmenter tes performances à la salle de sport, as-tu pensé à t’équiper d’une ceinture de musculation ?
Très pratique, elle peut te changer la vie et la manière dont tu abordes tes exercices.
Peu importe ton niveau, même débutant, tu peux l’utiliser et l’emmener avec toi à la salle.
Tu feras du bien à ton dos et tes lombaires en évitant le risque de blessure.
Tu trouveras ici les meilleurs choix de ceintures de musculation pour hommes et femmes.
Les meilleures ceintures de musculation pour hommes et femmes
| Marques | Mytra Fusion | RDX | RDX | RDX | Fitgriff |
|---|---|---|---|---|---|
| Taille | S, M, L, XL | S, M, L, XL, 2 XL | S, M, L, XL | S, M, L, XL | XS, S, M, L, XL, 2 XL |
| Matériaux | Cuir | Cuir | Cuir | Polyester | Néoprène et Polyester |
| Couleurs | Noir, Gris, Marron, Rose | Noir, Gris, Marron, Rose | Noir, Gris, Marron, Rose | Noir, Gris, Marron, Rose | Noir, Gris, Marron, Rose |
| Dimension ceinture pour taille L | L : 76,2 cm l : 10,2 cm | L : 83,8 cm l : 10,2 cm | L : 37,79 cm l : 10,7 cm | L : 35,5 cm l : 16,5 cm | L : 97 cm l : 15,5 cm |
| Épaisseur | 10 mm | 7 mm | 10 mm | 10 mm | 10 mm |
| Garantie Satisfait ou Remboursé | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ✅ |
| Prix | 49,99 € | 24,99 € | 44,99 € | 29,99 € | 27,99 € |
| Avis clients | 4,4/5 1841 avis | 4,3/5 1965 avis | 4,5 /5 2801 avis | 4,4/5 3944 avis | 4,4/5 5316 avis |
| Note final de Bébé Musclé | 9,5/10 | 9/10 | 9/10 | 8,5/10 | 8/10 |
Je te conseille la ceinture de musculation de la marque Mytra Fusion.
Elle est fabriquée à base de cuir 100% véritable, ce qui assure une robustesse et une solidité à toute épreuve.
L’avantage du cuir par rapport au polyester est que les coutures ne vont pas péter du jour au lendemain.
Équipée d’une double couture, elle te tiendra compagnie pendant plusieurs années sans problème.
La ceinture Mytra Fusion contient 10 trous ajustables qui s’adaptent à la forme de ton corps et permet de protéger ta colonne vertébrale. Peu importe la taille de ton bassin, il y a la possibilité de régler l’épaisseur afin que tu sois vraiment à l’aise dedans.
Elle est ajustable sur un bassin allant de 63 cm à 114 cm.
Pour tes exercices de dos, comme le soulevé de terre, c’est le produit idéal qui va t’éviter les douleurs et les risques de blessure.
Et si tu regardes les avis clients, ils sont unanimes sur la qualité de ce produit, son design et sa solidité.
Tu as en plus une garantie satisfait ou remboursé donc tu ne prends aucun risque !
Pourquoi prendre une ceinture de musculation ?
La ceinture de musculation doit être utilisée de manière préventive pour soulager ton corps lors des efforts intenses sur certains exercices.
- Pour les exercices de force lourds : comme les squats, soulevés de terre, presses à l’épaule et qui impliquent de lourdes charges, la ceinture aide à stabiliser la colonne vertébrale ;
- Pour prévenir les blessures : Si tu as des douleurs lombaires, une ceinture peut fournir un soutien supplémentaire pour réduire la charge sur ta colonne vertébrale ;
- Pour augmenter tes performances : tu soulèveras plus lourd sur les exercices de dos grâce à la ceinture. Tu pourras exécuter les mouvements de manière plus précise et tu éviteras la stagnation.
Il est avéré scientifiquement que la ceinture de musculation augmente la pression intra-abdominale et aide à stabiliser la colonne vertébrale pendant les levées lourdes.
Elle réduit la charge compressive sur les vertèbres lombaires, ce qui évite des lumbagos ou des blessures du même genre.
Quels sont les bienfaits de la ceinture de musculation ?
Une stabilisation du tronc et du bas du dos
La ceinture de musculation stabilise ton tronc et le bas de ton dos. Lors des exercices lourds comme le squat, le soulevé de terre ou la presse militaire, ta colonne vertébrale est fortement sollicitée.
Une ceinture bien ajustée augmente la pression intra-abdominale en créant un soutien naturel pour la colonne vertébrale. Bye Bye les blessures au dos.
Une meilleure posture
Une plus grande confiance en toi
Comment mettre sa ceinture de musculation ?
Comme une ceinture que tu mets à ton pantalon, il faut ajuster celle-ci avec les trous à disposition. Il faut serrer ton ventre mais pas trop non plus afin d’éviter une coupure de respiration.
Commence par exécuter quelques répétitions pour voir si tu te sens à l’aise avec.
Quand tu te baisses pour le soulevé de terre, tu ne dois pas ressentir de gêne ou de frottement.
Si tu es amené à prendre du poids (ce que je te souhaite 
), tu devras sans doute l’ajuster différemment avec les trous.
Quand porter sa ceinture lombaire ?
La ceinture de musculation ne doit pas être portée pour tous les exercices ni pendant toute la durée de ton entraînement. Il est judicieux de l’utiliser :
- Lors des levées lourdes : en particulier lorsque tu travailles à 80% ou plus de ta capacité maximale ;
- Pendant les exercices de base composés : les squats, les soulevés de terre, les presses militaires sont des exercices où la ceinture est recommandée ;
- En cas de fatigue : Si tu ressens une fatigue au niveau du dos ou besoin d’un soutien supplémentaire vers la fin de ton entraînement, la ceinture va t’aider à maintenir une bonne exécution du mouvement.
Comment choisir sa ceinture ?
| Degré d’importance | Critères |
|---|---|
| 5/5 | Matériau solide |
| 5/5 | Taille |
| 4/5 | Système de fermeture optimal |
| 4/5 | Confort |
| 3/5 | Couleur |
En priorité, il faut choisir une ceinture en cuir véritable, ce qui garantit la durabilité et un soutien maximal.
Il faut aussi sélectionner la bonne taille pour être à l’aise lors de tes mouvements. Les fabricants mentionnent les tours de hanches en fonction de la taille sélectionnée.
À titre d’exemple, une taille L correspond à un tour de hanches compris en moyenne entre 90 cm et 100 cm.
Ensuite, les ceintures peuvent avoir des boucles à ardillon simple ou double, des leviers, ou des bandes Velcro. Les boucles offrent un ajustement sécurisé, les leviers sont rapides à ajuster. Le Velcro est plus facile à utiliser mais dure moins longtemps.
Les leviers sont très souvent utilisés en musculation.
La couleur est facultative. Je ne te jugerai pas si tu prends une ceinture rose.
Avec tous ces éléments, tu peux désormais choisir la bonne ceinture de musculation en fonction de ta morphologie et de ton utilisation.
Parce qu’un dos c’est comme une brosse à dent, on en a qu’un pour la vie.
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